治らない腰痛を根本解消するには〇〇が重要！

こんにちは😊

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

医学的に3ヶ月以上繰り返し続く症状を慢性と定義付けされますが、腰痛はその代表的な症状です。

もし、あなたがそのような辛い慢性腰痛にお悩みなら、是非今回の内容を参考にしてみて下さい😌

◆繰り返す腰痛の根本解消には股関節の柔軟性が重要！

腰痛と股関節にはとても重要な関係性があります。

どうしても腰が痛いというと、腰ばかりにフォーカスしがちになると思いますが、そもそも腰を痛めてしまう根本原因は腰自体にほとんどありません。

その代表的な例が股関節の硬さにあります。

股関節というのは、人体で最も可動域の大きい関節なのですが、可動域が大きいというのは、「よく動く関節」ということです。

その一方で腰というのはほとんど「動かない関節」です。

よく腰を回す、腰を動かすというイメージを持たれる方もいると思いますが、正しくは腰が動くのではなく、股関節が動いているのです。

しかし、この股関節が硬い人はその代償を腰が行うことになりますので、腰にストレスが掛かってしまいます😵

◆股関節周りの筋肉を緩めよう！

腰痛を引き起こす根本原因になっている股関節の硬さを改善するためには、股関節周りについている筋肉を緩める必要があります。

ここでは股関節周りの筋肉を緩める簡単な方法をいくつかお伝えします。

１、大腿四頭筋ストレッチ

２、大殿筋ストレッチ

３、内転筋ストレッチ

上記のようなポーズを取り、各20秒ずつゆっくり伸ばしていきます。

股関節が固まっている方は少し伸ばすだけでも最初苦戦すると思いますが、毎日少しずつやっていくと徐々に可動域が広がっていきますので継続的に頑張って続けてみて下さい😊

当院では、患者様お一人お一人の腰痛の根本原因を細かく診断した上で、オーダーメイド施術・セルフケアのやり方まで詳しくお伝えしています。

慢性腰痛にお悩みの方は是非一度お気軽に当院までお問い合わせ下さい😌

また、LINEやメールでの無料相談も実施しておりますので、遠慮なくご相談下さい。

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