大腿四頭筋が硬いと腰痛になる！？

◆大腿四頭筋って何？ 「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」とは太ももの前側にある4つの筋肉のこと。 ・大腿直筋 ・外側広筋 ・内側広筋 ・中間広筋 これらがまとまって、膝を伸ばしたり、歩いたりするときに重要な役割を果

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40代・50代の腰痛対策！中年期から始める予防法とは？

「最近、腰が痛くなりやすい…」 「昔は平気だったのに、疲れが取れにくい…」 40代・50代になると、筋力の低下や姿勢の変化により、腰痛が起こりやすくなります。放置すると慢性化し、日常生活にも支障をきたすことに。 そこで

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寝る姿勢が腰痛の原因？整体師が教える正しい寝方と枕の選び方

「朝起きたら腰が痛い…」 「寝る前は平気だったのに、起きたら腰が重だるい…」 このような悩みを抱えていませんか？ 実は、寝る姿勢や枕の高さが腰痛の原因になっている可能性があります。 間違った寝方を続けていると、腰

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前に屈む時に腰が痛い人は〇〇が硬い！

こんにちは😊 鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。 今回も慢性腰痛にお悩みの方へ腰痛改善のヒントやアイデアをお伝えしたいと思います。 腰痛と言っても、どんな動きをした時、どんな姿勢を取った時に特に痛むのかとい

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腰痛は年齢のせい？その誤解と本当の原因を解説

こんにちは😊 鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。 腰痛に悩む人の中には、「年齢を重ねたから仕方がない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。 確かに年齢とともに腰痛が増える傾向がありますが、年齢が腰痛の

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ぎっくり腰が寒い時期に多い理由

こんにちは😊 鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。 冬の寒さが本格的になると、「ぎっくり腰」のリスクが高まることをご存知でしょうか？ ぎっくり腰は突然発生し、動くこともままならないほどの激しい痛みを伴います。

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反り腰が原因で坐骨神経痛が起こる理由

こんにちは！ 鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です( ^ω^ ) 最近、腰の痛みや足のしびれでお悩みではありませんか？ その原因、もしかすると「反り腰」かもしれません。 今回は、反り腰と坐骨神経痛の関係、

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腰痛改善は筋トレよりエクササイズから！正しい順序で痛みを解消しよう

こんにちは😊 鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。 腰痛にお悩みの皆さんに、今回もその改善方法についてお話します。 長年の腰痛対策として筋トレに励んでいる方もいるかと思いますが、実はそれが症状を悪化させる原

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