正しい肩甲骨の位置って知っていますか？

こんにちは😀

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回は「肩甲骨」の位置について解説したいと思います。

慢性的な首こりや肩こり、五十肩などにお悩みの方はもちろん、慢性腰痛にお悩みの方も是非知っておいてください。

◆背骨から指３～４本分が正解！

上の画像にあるように、肩甲骨の正しい位置というのは、背骨から肩甲骨の内側の間が指３～４本分の距離に位置しているのが正しい肩甲骨の位置になります。

◆猫背は肩甲骨が背骨から遠くなっているから！

肩甲骨の位置が背骨から外側に行けばいくほど、猫背姿勢になります。

そうすると後頭部～肩甲骨に繋がっている筋肉が引き伸ばされるため、筋肉が緊張してしまいます。

これがいわゆる「肩こり」の状態です。

ですので、この肩甲骨を正しい位置に戻さない限り、どれだけ肩を揉んでも肩こりは改善しません。

◆腕が挙がらないのは肩甲骨の位置に問題がある

四十肩・五十肩などのように、突然腕が挙がらなくなる原因の一つには「肩甲骨の位置」が関係しています。

一般的に四十肩・五十肩というのは肩関節の関節包と呼ばれる組織に炎症が起こってしまう状態なのですが、普段から猫背姿勢などにより、肩甲骨が正しい位置にないまま肩を使っている人が五十肩になりやすい傾向にあります。

ーおすすめエクササイズー

上記のようなポーズを取り、心地よいストレッチ感を感じるところで20秒キープしてください。

猫背予防などの日々のセルフケアにも是非やってみてください☺️

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