＜セルフで出来る＞坐骨神経痛解消ストレッチ

こんにちは😊

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回は坐骨神経痛にお悩みの方にお勧めのストレッチをご紹介します。

まず坐骨神経痛というのはどういう状態になっているかというと、坐骨神経が引っ張られている状態です。

どうして坐骨神経が引っ張られるのかというと、股関節が内旋（内側に捻れている）している状態にあるからです。

反り腰タイプの人は骨盤が前傾しているために、股関節が内側に捻れてしまいます。

そうすると坐骨神経に過度にテンションが掛かってしまうのです。

解消法としては、反り腰を作る筋肉と股関節を内側に捻れさせる筋肉のストレッチを行うことで、坐骨神経が緩んでいる状態に戻すことが出来ます。

＜大腿四頭筋ストレッチ＞

＜内転筋ストレッチ＞

上記の２つのストレッチを20秒ずつ行い、最低でも朝・昼・夜の3回は行うよう心掛けましょう！

坐骨神経痛を我慢して放置していると、完治までに時間が掛かってしまうため、早期の段階で解決する事をお勧めします。

坐骨神経痛の事でお悩みの方は気軽に当院までご相談ください😌

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