腰痛予防には見逃せない！〇〇をほぐす事が超重要！！

こんにちは😊

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回は腰痛予防のためにとても重要なセルフケアの方法をお伝えしたいと思います。

それはズバリ『大腿筋膜張筋』のケアです！！

聞いた事ない方も多いと思いますが、腰痛予防に非常に重要な筋肉になります。

この筋肉が硬くなると、腰痛だけでなく膝などの痛みの原因にもなってしまいます。

普段から反り腰傾向の方は必ずこの筋肉が硬くなっているので、しっかりとケアしましょう！

セルフケアの方法としては下の画像のように、テニスボールなどを使用して自分の体重を乗っけていきます。

足の方にかけてず～んと響くような鈍痛を感じたら正確に大腿筋膜張筋に刺激が入っています。

ストレッチポールや、筋膜ローラーなどを使用しても行えますので是非実践してみて下さい😀

腰が痛いからといって、腰をマッサージしても根本解決には繋がりません。

腰が痛くなる原因はこのような筋肉が硬くなってしまう事で、股関節の動きが制限されてくるからです。

すでに腰痛で悩んでいるはもちろん、腰痛を予防するための習慣としても是非お試しください😌

その他腰痛予防のためのセルフケアの方法など詳しく知りたい方は遠慮なく当院までお問い合わせ下さい😊

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