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腰痛改善ブログ

2024/02/09(金)

デスクワーク中の座り方

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こんにちは😊

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回はデスクワーク中の座り方について解説したいと思います。

PC作業など、日常的に座っている時間が長い方は是非参考にしてください。

◆正しい座り方のポイント

①お尻を椅子の一番奥に入れる。背もたれに当たるまで深くお尻を入れましょう。

②お尻を入れた状態から上体を起こし、背もたれに背中をつける

坐骨が座面に当たっていれば、骨盤が立っている状態になっているのでOK!

◆疲れたら座り直す

正しく座れたとしても、時間が経ってくると疲れてきます。そのまま座っていると自然と

骨盤が後ろに倒れてきて、猫背姿勢になってきてしまうので、そうなった時点で、一度立

ち上がり、再度座り直しましょう。

一度立ち上がることで、筋肉に掛かるストレスも分散されるの、硬くなるのを予防出来ます。

日本人は世界で最も座っている時間が長いと言われています。

正しい座り方を心掛ける事で、劇的に腰痛予防・改善に繋がりますので、是非実践してみて下さい。

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