2021/07/19(月)
肩こりにお悩みのあなたへ。あなたの肩甲骨はどこにある?
こんにちは!
鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。
今回は肩こり解消のヒントをご紹介したいと思います。
慢性的な肩こりに悩んでいる方、現在すでにガチガチ・パンパンになっている肩こりの方は是非ご覧ください。
◆肩こりの原因
そもそも肩こりの原因は『肩甲骨の位置』にあります。
肩甲骨の位置が正しい位置より外側にある場合、僧帽筋と呼ばれる肩の筋肉が伸ばされて筋緊張を引き起こします。
つまり、肩甲骨を正しい位置に戻してあげる事が肩こり解消のポイントになります。
◆どうして肩甲骨が外側に引っ張られているのか
肩甲骨を外側に引っ張っている原因筋肉の一つが「大胸筋」と呼ばれる胸の筋肉になります。
大胸筋が縮む事で肩が前に巻き込まれ、肩甲骨を外側へと引っ張ってしまいます。いわゆる猫背の状態です。
長時間のデスクワークや、スマホ使用により前かがみの姿勢を続けているとこの大胸筋が縮んで硬くなっています。
ですので、この縮んでいる「大胸筋」をストレッチして伸ばすことで、肩甲骨の位置を正しい位置へとリセットしましょう!
◆大胸筋ストレッチ
図のように壁などを利用して、大胸筋をストレッチしましょう。伸びている状態で30秒程キープし、ゆっくりと深呼吸します。
ストレッチ行う頻度は多ければ多いほど効果を発揮しますので、肩こりがひどい人はこまめに行って下さい😃
当院では慢性腰痛だけでなく肩こりにお悩みの方に対しての専門サポートも行っておりますのでお悩みの方は気軽にお問い合わせ下さい😊
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