腰痛から股関節の痛みも出ているあなたへ

こんにちは！

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

「歩いていると股関節が痛くなる。。。」
「立ち上がる時に股関節が痛む。。。」
「寝返りの時に股関節が痛い。。。」

このような事はありませんか？

腰痛にお悩みの患者さんの中には、腰だけでなく「股関節」に痛みが出てしまう場合があります。

これは股関節の筋肉が腰（腰椎）と繋がっていることにより、その筋肉が硬くなっていたり、柔軟性が失われていると、腰痛だけでなく、股関節の痛みも出てしまいます。

また、普段から反り腰になっている人や、座っている時間が長い人は、この筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。

歩き方に関しても、足が上がりにくくなっており、膝から下だけで歩く癖があります。

その場合まずは「腸腰筋」と呼ばれる筋肉をしっかりとストレッチし、伸びるようにしていく必要があります。

＜腸腰筋ストレッチ＞

[ポイント]
1.足をできる限り後方に下げます。
2. 太ももの付け根を意識して伸ばしていきます。

[目標回数]
左右共に30秒×3回を目安

この筋肉は股関節や腰痛だけでなく、首の動きにも関係している非常に重要な筋肉になりますので日頃から固まらないようにしっかりストレッチしましょう。

当院では、施術だけでなく、患者様一人一人のお悩みや体のバランスの癖に合わせたストレッチ指導も行っておりますので、興味のある方は是非一度お問い合わせ下さい( ^ω^ )

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