辛い坐骨神経痛に悩むあなたへオススメのストレッチ！

こんにちは！

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回は坐骨神経痛に効くストレッチをご紹介します。

歩く時にもも裏がシビレる方、前屈みになると腰が痛む方は是非試してみてください！

1. 椅子に浅く座る
2. 右足首を左太ももに乗せて右膝を開く
3. 右手を右膝、左手を右足首に添える
4. ゆっくりと両手に力を加えて床に向かって押す
※ポイントは背筋を伸ばしたまま行う事！

仰向けに寝た状態でも上の図のような要領で同様のストレッチができます。

もも裏が痺れる坐骨神経痛の方や前屈みになると腰が痛む方は「大殿筋」と呼ばれるお尻の筋肉が硬くなっていて、股関節や骨盤の動きを邪魔している事が多いので、このストレッチを行うことでスムーズに動くようになります。1日の中で出来るだけたくさんこのストレッチを行ってください。

それでも症状が改善しない場合はその他の原因が考えられますので、そういう方はすぐに当院までお問い合わせ下さい。詳しく検査を行い、専門的な施術を行います。

その他にも分からない事があれば気軽に当院までお問い合わせ下さい(^ ^)

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